Топ-8: кращі онлайн-тренери та їх програми

Топ-8: кращі онлайн-тренери та їх програми

Топ-8: кращі онлайн-тренери та їх програми

Немає грошей для того записатися до спортивного залу? Соромитесьвиконувати фізичні вправи перед іншими? Вашим проблемам прийшов кінець! Безліч онлайн-тренерів з уже готовими програмами готові прийти Вам на допомогу у будь-який момент. А для того, щоб Ви не заблукати у тенетах Youtube, пропонуємо добірку з 8 найкращих світовавих онлайн-тренерів.

Джилліан Майклз

Результат пошуку зображень за запитом "Джилліан Майклс"

Цій дівчині не потрібно спиратися на імена знаменитостей – вона сама знаменитість.

Куди дивитися: Крім численних роликів на Youtube, Джилліан встигла випустити 16 повноцінних відео-тренувань на будь-який смак: від кікбоксингу до йоги. Найпопулярніша – «Схудни за 30 днів» - розійшлася мільйонними тиражами.

«Я змогла, зможеш і ти!» - впевнена фітнес-тренер № 1 у світі. І це не просто слова. У дитинстві вона страждала від зайвої ваги, а цілеспрямованість та наполегливість, а також 17 років занять бойовими мистецтвами, зробили свою справу. Людина з чорним поясом по муай-тай уміє мотивувати, і багато прихильниць Джилліан зізнаються, що саме завдяки її ні на секунду не замовкаючій мові вони змогли зробити всі присідання.

Вона не винаходить унікальні техніки і не маніпулює з допомогою маркетингових вивертів. Її програми – це збірники найефективніших вправ, об'єднаних в блоки комбінованої силової і кардионагрузки. Так, буде нелегко, no pain no gain. Але результат обов'язково порадує! Якщо не віриш, в інтернеті без проблем можна знайти безліч фото «до Джилліан» і «після».

Кессі Хо

Результат пошуку зображень за запитом "Кессі Хо"

«Тренуйся як чудовисько, і станеш красунею».

Куди дивитися: 2,5 мільйона передплатників її відео-блогу Blogilates – це більше, ніж у Джастіна Бібера!

12 років тому Кессі захопили відео-тренування Мері Вінзор – легендарного викладача пілатесу. А сьогодні вона сама стала тренером з пілатесу, та ще й самим популярним у світі. Не останню роль в цьому зіграла родзинка, яку Кессі додала в цю консервативну техніку – її заняття бадьорі, енергійні і проходять під веселу музику. Свій стиль вона так і назвала – поп-пілатес.

У Кессі дуже креативний підхід. Вона схрестила пілатес з інтервальними тренуваннями, робить коротенькі заняття тривалістю в одну пісню, або навпаки – довгі уроки, протягом яких ти зробиш 1000 вправ. Її яскраві і веселі відео просто приємно дивитися. Загалом, не пілатес, а свято якесь!

Мері Хелен Боуерс

Це вона перетворила гидке каченя Наталі Портман у «Чорного лебедя»!

Куди дивитися: Відео-уроки балету від Мері так і називаються – Ballet Beautiful. Тому що, по-перше, це красиво.

Колишня балерина New York City Ballet після закінчення кар'єри не захотіла стати ще однією з тих хто просто дає уроки танців. Замість цього, вона переосмислила балет, довівши, що це не стільки старомодне мистецтво, скільки прекрасний спосіб тримати себе у формі. Лів Тайлер, Зоуі Дешанель та Кірстен Данст з задоволенням перейняли її філософію.

Мета Мері – допомогти своїм глядачкам розвинути «балетні м'язи». Тіло танцівниці відрізняється від тіла будь-якої іншої спортивної дівчата саме тим, що воно змушує працювати зовсім інші м'язи. Наприклад, балерина намагається не використовувати найбільші м'язи – квадрицепси, які швидко набирають обсяг. Замість цього, балетне пліє, на відміну від звичайних присідань, задіює внутрішні м'язи стегон і сідниці. Хочеш витончене і граціозне тіло балерини – слухайся Мері.

Тара Стайлс

Міс «йога не за правилами».

Куди дивитися: Тара була однією з перших, хто почав вести присвячений здоровому способу життя відео-блог на Youtube, і однією з перших, хто почав робити потокові відео-тренування в режимі реального часу.

Особливість підходу Тари – повна відсутність езотерики. Жодних чакр і співу, і навіть чатуранга вона називає віджиманнями. Її стиль ідеально підійде тим, хто хоче розвинути своє тіло, зробити його сильним і гнучким, але кого завжди лякала схожість йоги з релігією. Дехто її за це критикує, але зате легенда аеробіки сама Джейн Фонда абсолютно її підтримує. «Зігнися ось так, - каже Тара. – А тепер просунь ліву ногу сюди, а праву руку поклади туди. Молодець! Як вийти з цієї пози я покажу наступного тижня!»

Колишня модель, Тара присвятила йозі все своє життя. Вона примудряється займатися навіть в готельних номерах по всьому світу! Для таких же ентузіастів, кому її блогу або подкастів на iTunes мало, Тара випустила цілу енциклопедію йоги» під прямолінійним назвою This is Yoga. Це велика відео-програма, де зібрані практично всі асани будь-якого рівня складності. Власне, її диск – все, що тобі потрібно мати, щоб зробити йогу частиною свого стилю життя.

Трейсі Андерсон

Вона змусить працювати ті м'язи, про існування яких ти й не підозрювала.

Куди дивитися: З безлічі відео-занять, які пропонує Трейсі, найвидатнішим проектом є «Метаморфози» - комплекс з більш ніж 3000 унікальних вправ, розділених на тренування для кожного типу фігури, покликаний за 90 днів зробити з круглої і м'якою гусенички вишукану метелика.

У Трейсі Андерсон безліч прихильниць, серед яких Мадонна, Вікторія Бекхем, Дженніфер Лопес, Гвінет Пелтроу і з недавніх пір – вау! – Лена Данем. Але найяскравіший доказ того, що її метод працює, це сама Трейсі. Її кар'єра балерини не задалася, що викликало депресію і за рік вона набрала пару десятків кілограм. На допомогу прийшов фітнес.

На перший погляд, її вправи – це сплав класичної гімнастики і танцювальних рухів. Але тренерський стиль Трейсі вирізняється з тисячі. Є два істотні нюанси. По-перше, мета методу Андерсон – примусити працювати не стільки основні, скільки допоміжні м'язи, гармонійно розвиваючи все тіло. По-друге, працювати потрібно максимально усвідомлено. Дівчата, які не витають у хмарах, а сконцентровані на роботі м'язів, просуваються вперед значно швидше, стверджує тренер.

Ешлі Борден

Результат пошуку зображень за запитом "Эшли Борден"

Кубики Райана Гослінга – її робота.

Куди дивитися: Її програма «6 тижнів до красивого тіла» була визнана однією з кращих в цьому році.

На відміну багатьох тренерів, які невтомно говорять про те, що їх тренування допоможуть позбутися від зайвих сантиметрів, Ешлі робить акцент на здоров'я. «Ми живемо у світі комп'ютерів, і у більшості людей «комп'ютерні тіла»,» - каже вона. Її відео покликані виправити те, що наробило тривале сидіння за офісним столом: жахливу поставу, слабкий прес, обвислый зад.
Це досягається з допомогою інтервальних тренувань, які швидше всього навчають тіло правильної м'язовій роботі, і силових вправ з гантелями. Важкими гантелями. Тих дівчат, які бояться сильно накачатися, Ешлі іронічно просить зв'язатися з нею, як тільки їх тіла стануть занадто м'язистими і сильними. Знаєш про правило 10 тисяч годин? Так ось, у Ешлі Борден вже 35 тисяч годин досвіду. Повір, ця жінка знає, що робить.

Отем Калабрезе

Здається, ми про цю дівчині ще не раз почуємо.

Куди дивитися: У своєму дебютному відео-тренуванні «Виправити за 21 день», Отем просить дати їй всього три тижні щоб змінити твоє тіло. Даси їй шанс?

Отем – висхідна зірка фітнесу. Професійна спортсменка, вона вирішила присвятити себе тому, щоб допомагати людям худнути. Почала вона з відео-блогу, фішкою якого є однохвилинні тренування що складаються з однієї вправи, яка одночасно опрацьовує кілька груп м'язів. І треба віддати їй належне – Отем вміє придумувати нові вправи або переосмислювати старі. Загалом, не засумуєш. Головне, уважно дивись демонстрацію.

Основний акцент у своїх відео Отем, як дівчина з танцювальним минулим, робить на ноги. По-перше, тому що на ногах найбільші м'язи, які споживають більше цього калорій. А по-друге, красиві ноги – це завжди чудово! І не посперечаєшся.

Джанет Дженкінс

Вона себе так скромно і називає – Голлівудський Тренер.

Куди дивитися: Можеш сміливо вибирати будь-яку з її численних відео-програм, спрямованих на боротьбу з усіма мислимими і немислимими недоліками фігури.
Улюблений тренер Аліши Кіс, Пінк і Келлі Роуленд, Джанет виразно вміє створювати гарні тіла. І робить це правильно. Її тренування продумані і багатогранні. Вона вміє мотивувати. І пояснює, що в правильності власної техніки не залишається сумнівів, будь то пілатес, йога або кроссфіт.

Її заняття – не для супер-атлетів, які звикли до величезних навантажень. Але, як каже сама Джанет, «дозволь собі бути молодою!» Зрештою, ти ніколи не станеш крутою спортсменкою, якщо не проберешся через період задишки і крепатури. І нехай цей період буде максимально приємним!

Джерело: Cosmopolitan

Читайте також: 

ТОП-6 популярних додатків для фітнесу в Європі і США

Тримайте себе в формі: всі спортивні тренди на SportUnit.expo