Персональний тренер
Готуємося до свят: фітнес-тренер розповіла українцям, як не переїдати під час застілля
лист. 27, 2017
Для того, щоб уникнути переїдання, потрібно дотримуватися кількох простих правил. Відома українська фітнес-тренер Уляна Депутович розповіла, як пережити застілля без переїдання. За словами експерта, так склалося, що будь-знакова подія в нашому житті супроводжується бенкетом, і деколи бажання нагодувати гостей настільки сильне, що замість легкої закуски…
Як вибирати одяг для фітнесу?
лист. 27, 2017
Щоб спорт приносив задоволення, важливо не тільки правильно виконувати вправи, але і правильно підібрати відповідний одяг. Зараз всі хто слідкує за модними тенденціям точно знає, що здоровий спосіб життя і фітнес стали справжнім мейнстрімом сучасного життя. Це і добре, так як здоровий зовнішній вигляд, відсутність…
Перейти на здорове харчування допоможе смартфон
лист. 20, 2017
Здорове харчування останнім часом за популярністю обходить популярні дієти. При цьому голодувати ніхто не змушує: система побудована на збалансованому споживанні білків, жирів і вуглеводів. Але як в них розібратися? Багато рекомендують шукати поради там, де люди проводять більше всього часу: в смартфоні, через Instagram чи…
Як підібрати фітнес за групою крові
лист. 20, 2017
Вчені з'ясували, що фізичні навантаження, підібрані по групі крові, дають більше можливостей для зміцнення організму. Тому, перш ніж приступити до того чи іншого виду спорту, визначте свою групу крові. Група крові IЛюди, які мають першу групу крові, найкращим чином реагують на важкі фізичні навантаження, а…
Фітнес-тренери склали список з 5 вправ, які найкраще підходять для втрати зайвої ваги. Усі їх легко повторити вдома. 1. Подвійна хвиля канатом 10-хвилинне тренування з двома канатами дозволяє спалити 111,5 ккал - приблизно в два рази більше, ніж під час бігу. Під час цієї вправи…
3 продукти, які категорично не можна їсти після спортзалу
лист. 15, 2017
Навіть якщо у вас було суперефективне тренування, ви можете даремно втратити весь час і сили, якщо з’їсте три наступні продукти. Ключове правило для дівчат та хлопців, які хочуть скинути зайві кілограми – це не лише 2 години відмови від їжі після тренування, адже саме в…
Як правильно підготуватися до пробігу
жовт. 31, 2017
Поради від бронзового призера Олімпійських ігор та фітнес-експерта, Олени Говорової, про те як правильно підготуватися до пробігу. Перед забігом не варто випробовувати організм на міцність і давати йому велике навантаження. Якщо людина тренувалася до забігу регулярно і знає, що таке розминка, то досить за день…