Персональний тренер
Що таке перетренованість і як з нею боротися
лип. 02, 2018
Немає сили і бажання йти на тренування? Пара підходів, і немов вичавлений лимон? Вітаємо: у тебе все ознаки перетренованості. Що це таке? Не новина, що для досягнення високих результатів потрібно постійно перевершувати себе. Тобто виходити із зони комфорту, проводити важкі тренування і доводити…
Вибираємо кросівки для бігу
лип. 02, 2018
У сучасному суспільстві серед тих, хто регулярно приділяє свого часу фізичним занятям, особливою популярністю користується біг. І не дивно, адже це відмінне тренування для всього організму, а займатися бігом можна не тільки в спортклубах, але і самостійно на вулиці. Як і будь-який інший вид спорту,…
Не потрібно віддавати вечерю ворогові, а краще вибрати щось легке і корисне Снідай як король, обідай як принц, вечеряй як жебрак - золоте правило для тих, хто стежить за своєю фігурою і дотримується правильного, збалансованого раціону харчування. Дійсно, головним і самим ситним…
Чому силові тренування необхідні всім?
черв. 28, 2018
Займатися фітнесом, бути фізично активним - безумовно, важливо і правильно. Напевно більшість людей прекрасно це розуміє. Але, в той же час, багато хто ставить в основу кардіотренування, ефективні для досягнення і підтримання бажаного ваги - забуваючи про силовітренування. Чи правильно це? Ні в якому разі.…
Більшість з нас хоч раз думали про те, що пора вибрати спортивний зал. І не раз це питання відкладався в довгий ящик через відсутність мотивації, грошей або часу. А може не змогли вирішити, який вибрати фітнес-клуб? Як вибрати зал? Якщо ви перейшли на даний рівень…
Як правильно тренуватися влітку?
черв. 21, 2018
Як правильно тренуватися влітку? Кілька правил-рекомендацій: По-перше, пийте. Потреба води в спеку, збільшується в два рази. Випийте в три заходи півлітра води за півгодини до тренування, в процесі не допускайте найменшої спраги, а після заняття, коли вже прийняли душ і переодяглися, необхідно випити…
Після пробіжки дуже важливо зробити серію вправ для м'язів. Вони допоможуть м'язам стати більш еластичними і зменшать травматичність в майбутньому. Ці вправи можна робити прямо на вулиці, якщо є недалеко від місця твоєї пробіжки якась галявина. Прогин Встань в планку і починай…